10 December 2016

ヴィーガンのビタミンB12摂取量 (Japanese)

以下のいずれかを推奨します。(11, 151617)

- 機能強化食品またはサプリメントから2~5μgを1日2回 (34, 891012, 14)

- サプリメントから10~200μgを1日1回 (1, 4, 5689)

- サプリメントから2000~2500μgを週に1回 (2791013)
 

09 December 2016

برای گیاه خاران B12 توصیه مقدار لازمِ مصرف (Persian)


انتخاب یکی از گزینه های زیر(11, 151617):


- 2-5 میکروگرم دو بار در روز (از غذاهای غنی شده یا مکمل) (34, 891012, 14)

- 10-200 میکروگرم در روز (مکمل) (1, 4, 5689)

- 2000-2500 میکروگرم در هفته (مکمل) (2791013)

08 December 2016

توصيات فيتامين B12 لالنباتيين (Arabic)


اختيار واحد من الخيارات التالية :
(11, 151617)

 - 2-5 ميكروغرام مرتين يوميا (من الأطعمة المدعمة أو تكملة)
                                          (3, 4, 891012, 14)
- 10-200 ميكروغرام في اليوم الواحد (ملح
                               (1, 4, 5689)
- 2000-2500 ميكروغرام في الأسبوع (ملحق)
                                    (2791013)



07 December 2016

Recomendações de vitamina B12 para veganos (Portuguese)


Escolha uma das seguintes opções (11, 151617):

- 2–5 mcg duas vezes por dia (alimentos fortificados com B12 ou um suplemento) (34, 891012, 14)

- 10–200 mcg por dia de um suplemento (
1, 4, 5689)

- 2000–2500 mcg por semana de um suplemento (
2791013)
 

06 December 2016

Preporuke unosa vitamina B12 za vegane (Croatian)

Odaberite jednu od sljedećih opcija (11, 151617): 

- 2-5 mcg dva puta dnevno (iz obogaćene hrane ili dodataka prehrani)  (34, 891012, 14)

- 10-200 mcg dnevno (iz dodataka prehrani)  (1, 4, 5689)

- 2000-2500 mcg tjedno (iz dodataka prehrani) (2791013)


05 December 2016

Näringsrekommendationer för veganer (Swedish)

Märk väl att rekommendationerna är allmänna riktlinjer, och behöver inte följas till punkt och pricka.

1) Vitamin B12

Välj ett av följande alternativ (44, 77, 79, 90):

- 2–5 µg två gånger per dag (via berikade livsmedel eller som kosttillskott) (8, 9, 42, 53, 62, 33, 35)


-10–200 µg per dag i form av kosttillskott (1, 9, 10, 18, 33, 35)


- 2000–2500 µg per vecka i form av kosttillskott (6, 20, 35, 42, 61)


04 December 2016

לטבעונים B12 המלצות צריכת ויטמין (Hebrew)


בחר אחת מהאפשרויות הבאות (11, 151617):


- 2-5 מיקרוגרם פעמיים ביום (ממזונות מועשרים או תוספי מזון) (34, 891012, 14)

- 10-200
מיקרוגרם ליום מתוספי מזון (ויטמינים) (
1, 4, 5689)

- 2000-2500
מיקרוגרם בשבוע, מתוספי מזון (ויטמינים) (
2791013)


03 December 2016

비건(엄격한 채식주의자)들을 위한 비타민 B12 권장사항 (Korean)


다음 옵셥 중 하나를 선택하십시오.(11, 151617):

- 1 일 2 회 2 ~ 5 μg (강화 식품 또는 보조제 섭취) (34, 891012, 14)

- 1 일 10-200μg 보조제 섭취 (1, 4, 5689)

- 주당 2000-2500 μg 보조제 섭취 (2791013)


02 December 2016

Рекомендації до споживання вітаміну В12 для веганів (Ukrainian)


Оберіть один з наступних варіантів (11, 151617):

- 2-5 мкг на день (за умови споживання збагачених харчових продуктів або харчових добавок (34, 891012, 14)

- 10-200 мкг на день за умови споживання харчових добавок (вітамінів) (1, 4, 5689)

- 2000-2500 мкг на тиждень за умови споживання харчових добавок (вітамінів) (2791013).


Vitamin B12 recommendations for vegans, in the six languages of the United Nations


Arabic 

توصيات فيتامين B12 لالنباتيين
اختيار واحد من الخيارات التالية :
(11, 151617)

 - 2-5 ميكروغرام مرتين يوميا (من الأطعمة المدعمة أو تكملة)
                                          (34, 891012, 14)
- 10-200 ميكروغرام في اليوم الواحد (ملح
                               (1, 4, 5689)
- 2000-2500 ميكروغرام في الأسبوع (ملحق)
                                    (2791013)